防“疫
”又要防“抑”丨疫情下的心理问题千万别忽视!

疫情下人们易出现焦虑、抑郁 、孤独等心理问题 ，可通过避免过度关注、保持社会联络
、接纳情绪、利用正念减压等方式调节心理 。疫情下引发的心理不适焦虑：源于个体对未知的恐惧和无法掌控感。疫情打乱正常生活节奏，旅游 、出差等计划常因疫情变化而搁置
，甚至可能被强制隔离在疫区，担心集中隔离时交叉感染
。

如果是在疫情封控的情况下 ，我觉得
，精神病患者最应该注意的就是自己的心理状态和心情。

合理预期：企业需认识到疫情带来的持续影响，对员工整体压力水平升高以及职场心理风险的增加有合理预期 。

新冠病毒袭 ，健康第一位
。居家最安全
，开窗常换气。出门戴口罩，不往人群挤 。咳嗽打喷嚏 ，要捂住口鼻
。动物也致病
，不要吃野味。接触能传播，洗手要牢记 。 各位亲朋新年好 ，病疫期间别乱跑
。非常时期要重视
，大家一块儿来防治。不是病疫太严重，要想相聚不得拢 。

如果我们彻底封闭人类的交往 ，恐怕造成的灾难是人类将无法进行生产
、生活活动
。

盲目呼吁躺平防疫的危害忽视国情差异：不同国家在人口基数、人口密度 、人均医疗资源
、社会年龄结构等方面存在巨大差异。盲目跟从西方采取与新冠病毒共存躺平防疫，无视我国作为人口大国
，人均医疗资源相对不足，人口流动迅速且密度高的现实情况 ，会对社会造成巨大危害 。

抑郁焦虑失眠...疫情下医务人员的「心伤」如何治愈

〖壹〗、疫情下医务人员抑郁 、焦虑
、失眠等心理问题的治愈
，需通过建立三级常态化心理危机干预机制，结合社会支持与个人调节共同实现。医务人员心理问题的具体表现情绪反应：抑郁、焦虑 、倦怠
、敌对、偏执 、恐惧等情绪普遍存在 ，部分人员出现创伤后应激障碍（PTSD）
，表现为情绪激动、认知变化（如“感觉变傻 ”）
、莫名流泪或发脾气
。

〖贰〗、通过合理使用甘麦大枣汤，可有效改善抑郁 、失眠等情志问题 ，提升生活质量。

〖叁〗
、转移注意力 。患了抑郁焦虑症后
，脑中常常胡思乱想、坐立不安 、百思不得其解
、痛苦异常
。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力 ，如制定一个有意义的活动计划
，并全力以赴去实现 。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了
。培养自信心。自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提 。

〖肆〗、我曾经得过焦虑和抑郁障碍 ，除了服药治疗，对康复帮助最大的就是正念 、冥想
。 正念是一种生活方式
，可以让你时刻保持开放包容的心态，活在当下。 坚持冥想可以重构大脑神经连接 ，让整个人保持沉静
、安宁、平和 。

〖伍〗 、Hevert菲德忘忧草含片主要功效：舒缓情绪：主要舒缓焦虑
、抑郁等情绪
，以及各种不良情绪引起的失眠问题
。

防疫也要防“抑”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

〖壹〗、常态化疫情下，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战 ，需通过正确认知疫情 、调节情绪、寻求专业帮助等方式巩固心理防线
，避免负面情绪对身心健康的长期损害。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报，新冠肺炎大流行的第一年 ，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25% 。

〖贰〗
、疫情反复期间
，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力，辅助防疫。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平 ，但无法完全阻断感染风险
。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线
，而艾灸作为传统中医疗法，可通过温热刺激穴位激发人体正气 ，达到“未病先防 ”的目的。

〖叁〗、“解封
”意味着社会层面的管控措施逐步放松，但“解防”却远未结束
，后疫情时代，每个人都是自己健康的“第一责任人 ” ，提升个体免疫力成为应对疫情的关键 。

中科院院士:疫情三年新增7000万抑郁症患者,影响将持续至少20年

中科院院士陆林在《科创中国·院士开讲》中指出
，新冠疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍 ，且心理影响将持续至少20年
。

疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出
，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年。疫情期间，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25% ，数亿人出现失眠障碍问题 。英国研究显示
，失眠人数从疫情前的六分之一上升至四分之一，长期社交疏离
、生活干扰、工作与生活界限模糊及未来不确定性加剧了这一问题
。

疫情对精神健康的影响表现全球数据与长期趋势：中科院院士陆林指出 ，新冠疫情发生以来
，全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍。世界卫生组织报告显示 ，新冠大流行第一年，全球焦虑和抑郁发病率大幅增加25% 。陆林认为这种心理影响将持续至少20年
。